[ LỜI DẪN THIỀN ] Giấc Ngủ Bình Yên Cho Bé

LỜI DẪN THIỀN // Giấc Ngủ Bình Yên Cho Bé // Lời hướng dẫn thiền cho trẻ em

Đây là lời dẫn thiền trước khi đi ngủ dành cho các bé có độ tuổi từ 2-12 tuổi và cũng dành cho cả chúng ta, những người đã lớn. Với lời dẫn êm ả, một chút bài tập vận động nho nhỏ, những hình ảnh khơi gợi trí tượng tưởng nhẹ nhàng sẽ dẫn lối cho bé bước vào một giấc ngủ thật sâu và bình an. Ở đó có sự dưỡng nuôi tâm hồn, có niềm tin vào một ngày mới muôn màu.

Vào thời gian thích hợp để bé đi ngủ, bạn cùng bé nghe lời dẫn thiền, hướng dẫn bé tập trung lắng nghe và mường tượng theo mỗi lời dẫn bé nghe được và cứ để bé tự nhiên tiếp tục. Bạn cũng có thể ở cạnh bên, xoa lưng nhè nhẹ hay nắm bàn tay của bé cùng hòa mình vào lời dẫn. Chúc bạn và bé ngủ thật ngon.

Xem thêm Thiền InnerSpace là gì?

LỜI DẪN THIỀN BÌNH YÊN ĐỂ BÉ CÓ GIẤC NGỦ THẬT NGON.

“…Bây giờ là lúc để nghỉ ngơi, ngày dài đã qua rồi, trên chiếc giường ấm áp, con nằm thư giãn, cơ thể của con đang cần được làm mới lại. Con thấy tấm ga trải mới mềm mại làm sao, chiếc chăn thân quen cũng vô cùng mịn màng… con cảm nhận sự  an toàn và yên bình trong vòng tay che chở của ba mẹ, của những người yêu thương con. Con khẽ mỉm cười, biết rằng những giấc mơ trong veo đang chờ con khám phá ở phía trước, con để ý thấy mọi âm thanh trong căn phòng, ngoài căn phòng đang từ từ trôi xa dần, xa dần cho đến khi không còn tiếng động nào, chỉ còn lại sự lặng yên, khoan khoái,và thoải mái…

Con khẽ nhắm nhẹ đôi mắt và để chúng dạo chơi trên bầu trời đêm bao la, ở đó con thấy những vì sao be bé đang nhấp nháy, lấp lánh giữa không trung tự do và tinh nghịch, mặt trăng nhẹ nhàng bao phủ trải dải lụa vàng óng lên khắp không gian, bà gió rong chơi thổi tóc con bay bay phất phới…tất cả đều mỉm cười, chào đón con, cùng con  đùa vui giữa tầng không rộng lớn...

Bây giờ, con trở lại với chiếc giường thân quen, con thả lỏng cơ thể, cảm nhận các ngón chân, đôi bàn chân và cả đôi chân cũng đang giãn ra dần, rồi đến các bộ phận như bụng, ngực cũng giãn ra, nghỉ ngơi. Con lắc nhẹ hai cánh tay, các ngón tay và thả lỏng chúng. Cuối cùng, con thư giãn vùng cổ, gáy, và sau cùng là đầu. Con thấy mình bắt đầu lâng lâng và nhẹ dần, nhẹ dần. Con cảm ơn cả cơ thể đã cùng con trải qua một ngày. Con cảm ơn các bộ phận đã cùng con làm biết bao nhiêu là việc, cơ thể đã thật ngoan ngoãn và nghe lời. Bây giờ là lúc con nói lời hẹn gặp lại bạn cơ thể vào sáng hôm sau khi con đã có một đêm ngon giấc.

Giờ thì cơ thể hoàn toàn thư thái, thoải mái và dễ chịu, đầu của con đang cảm nhận sự êm ái từ bạn gối dễ thương. Con thấy mình đang rất muốn trở lại vùng trời đêm bình yên, nơi có vô vàn ánh sao lấp lánh, nơi có dải trăng vàng dịu nhẹ. Bỗng có một ngôi sao nhỏ xinh nhưng rực sáng, ánh sáng không hề chói loà mà ngược lại êm ả và dịu dàng như mẹ hiền, ánh sáng ấy vô cùng thân thuộc, vô cùng an toàn và yên ả. Con muốn đến thật gần, muốn được chạm vào ngôi sao kỳ diệu mà dịu êm ấy. Và giờ thì con thấy ánh sáng đầy yêu thương của ngôi sao đang ôm trọn lấy con, nâng con lên thật cao, thật xa, vượt xa ngoài ánh trăng, ngoài cả sự nhấp nháy của những vì sao, đến một nơi chỉ có thinh lặng và bình yên. Đó là một không gian vô cùng đặc biệt. Nơi có chiều sâu thẳm, có thứ ánh sáng đỏ và vàng, nơi tĩnh lặng và bình an tuyệt đối. Nơi con cảm thấy vô cùng an toàn…

…Con ở đó, con hòa vào bình yên, hòa vào sự tĩnh lặng cùng với ngôi sao dẫn đường. Con hít vào đầy lồng ngực mình sự bình yên đang bao phủ và thở ra cũng là bình yên, sự bình yên êm ái, sự bình yên sâu thẳm… Và thế là con giờ nhẹ tênh chìm vào giấc ngủ, để mình trôi đi, tự do trôi đi trong không gian êm đềm, tĩnh lặng, con được bao phủ bởi sự bảo vệ, an toàn và yêu thương, ngọt ngào trong sự bảo vệ của ngôi sao thần kỳ… Lòng con ngập tràn hứng khởi, con biết mai sẽ là một ngày mới, một ngày con thoả sức vui đùa và học tập, một ngày con có thể làm mọi thứ theo cách riêng của con,  theo cái cách sẽ mang lại bình yên và hạnh phúc trong con. Bé yêu, giờ ngủ êm nào!

>> Xem thêm Lời dẫn thiền cho một giấc ngủ An lành // Thích hợp với mọi lứa tuổi

Trung Tâm InnerSpace