LỜI DẪN THIỀN THƯ GIÃN CHO GIẤC NGỦ AN LÀNH

 LỜI DẪN THIỀN THƯ GIÃN CHO GIẤC NGỦ AN LÀNH

Đây là lời dẫn thiền trước khi đi ngủ dành cho tất cả chúng ta. Khi màn đêm nhẹ buông cũng là thời khắc ta gói lại ngày dài và mở ra lời chào tới những cảm nhận thư thái, trong lành và bình yên cho một giấc ngủ êm đềm. Đây cũng là giây phút ta nhìn lại cả một ngày để nói lời cảm ơn với tất thảy, để nâng niu những phút giây đẹp đẽ đã có và cũng để ru mình vào sự thảnh thơi, dễ chịu với cảm giác cả cơ thể và tinh thần được chăm sóc, vỗ về.

Hãy chọn cho mình một không gian riêng tư và điểm tập trung thích hợp vào khoảng thời gian cuối ngày, bạn hlắng nghe và mường tượng theo mỗi lời dẫn thiền, cứ để bản thân thật tự nhiên chảy trôi và hoà vào khúc nhạc đêm tĩnh mịch. Chúc các bạn có một giấc ngủ an lành!

#thienInnerSpace, #ThiềnInnerSpace

https://youtu.be/kilN-rKjfM8

CÂU CHUYỆN VỀ HAI CHÚ GẤU

 CÂU CHUYỆN VỀ HAI CHÚ GẤU

Có một câu chuyện kể về hai chú gấu mà tôi biết các bạn sẽ thấy mình đâu đó ở trong này. Mời các bạn cùng đọc nhé! 

Thuở xưa, trong một khu rừng nọ có hai chú gấu chơi với nhau rất thân, tối ngày hợp tác và tương trợ lẫn nhau. Thời gian trôi, trải qua bao tình huống trong cuộc sống, cả hai tình thân lại càng thêm thân, mỗi chú đều có điểm mạnh riêng của mình, bổ khuyết cho nhau.

Một chú giỏi trèo cây lấy mật, một chú ưa lội suối đuổi bắt cá tôm, một chú giỏi đào hang làm nhà, một chú chăm chỉ vun vén, nhà cửa khang trang. Một chú thi thoảng mải chơi, chú kia khéo léo kéo về, một chú mê thơ ca nhạc hoạ, một chú chăm chỉ học hỏi các kỹ năng... Cuộc sống cứ thế trôi êm đềm, suôn sẻ.

Đến một ngày, vì bất đồng quan điểm về một chuyện nho nhỏ, một chú bắt đầu để ý bạn mình. Từ lúc nào không hay chú luôn xét nét, đánh giá và bắt đầu so sánh. Chú không còn vô tư và sẵn lòng hợp tác. Ngày thêm nhiều chuyện, chú biến mình thành một người khó tính và không ưa, bất kể điều gì bạn mình làm chú đều thấy không vừa ý, bạn mình chơi với ai chú cũng không vừa lòng, chú nghi kỵ, chú đâm khó chịu mỗi khi thấy bạn... Tình cảm bởi vậy ngày một xa cách, vô hình nhưng chẳng dễ khoả lấp.

Chú gấu còn lại thấy rất bối rối, chú không hiểu chuyện gì đang xảy ra, chỉ thấy bạn mình ngày một khác lạ. Vài lần chú thử tiếp cận để hiểu rõ nguyên do nhưng đều không thành, thế rồi chú cũng thấy giận bạn mình. Hai người thành hai kẻ xa lạ.

Chuyện gì tới cũng tới, một ngày kia, một chú gấu quyết định rời đi, chú quyết tâm bỏ đi thật xa, coi như không quen không biết, chú không muốn nghe thấy tin tức gì từ chú gấu còn lại, và vì thế chú đã đào một con kênh rất rộng ngăn đôi bờ, mỗi chú một phương.

Thời gian vẫn tiếp trôi, vào một ngày, chú gấu ở lại thấy mình cần phải làm điều gì đó. Chú mời người bạn cú mèo tới và nói về ý định của mình. Cú mèo hứa giúp chú có thể kết nối lại với người bạn thuở xưa.

Thế rồi nhanh chóng sau đó, tất cả muông thú trong rừng đều cùng nhau hợp sức xây một cây cầu bắc ngang dòng kênh rộng. Chẳng bao lâu sau, cây cầu đã hoàn thành và giờ đây hai bên bờ đã được nối liền. Chú gấu mau chóng đặt những bước chân đầu tiên lên cầu mong tìm thấy bạn và ở phía bên kia chân cầu, chú đã nhìn thấy hình dáng quen thuộc...

Cuộc đời này vốn dĩ thật đẹp, hà cớ chi chỉ vì chút khác biệt cỏn con, sự nhỏ nhoi nhất thời mà mỗi người lại vô hình xây trong tâm mình một con kênh sâu muôn trượng chẳng thể vượt qua. Điều khó nhất không phải là đối diện với người khác mà lại chính là đối diện với chính mình, đối diện với điều bản thân biết rằng nó gây tổn hại mà không đủ mạnh mẽ để thay đổi, để làm khác đi. Để rồi, khi tình huống tới, khi cảm xúc tới mình lại phải học cách vượt qua hết lần này tới lần khác mà chẳng thể chạm tới gốc rễ, chẳng thể trở lại với bình an, nhẹ nhõm.

Câu chuyện có một kết thúc có hậu và có thể ai đó trong chúng ta vẫn chưa thể tìm được một cái kết như thế cho mình nhưng tôi tin rằng: Khi bạn thật sự muốn, bạn sẽ tìm ra cách, tìm ra "cây cầu" cho riêng mình.

Chúc chúng ta có một cuối tuần ngọt ngào và ấm áp!

Inner Space

HẠT GIỐNG CỦA NĂM

 HẠT GIỐNG CỦA NĂM

Hôm nay là ngày đầu tiên chúng ta trở lại với công việc trong năm mới. Đó cũng là ngày mỗi người đều tự dành tặng cho mình một điều gì đó thật mới và gửi tặng những lời chúc tốt đẹp nhất tới những người đồng hành trên chặng đường phía trước trong tổ chức.

Mùa xuân, mùa của hy vọng, mùa của gieo trồng, mùa của nảy nở. Cũng giống thế, suy nghĩ là hạt giống được gieo vào mảnh vườn tâm trí. Khi tôi giành thời gian, ấy là khi tôi đang chăm bẵm, nuôi dưỡng hạt giống suy nghĩ và rồi nó sẽ sinh sôi năng lượng... Một suy nghĩ tốt đẹp, hướng thiện mang tới nguồn năng lượng dịu mát, bình an, ngọt lành. Nó mang lại sự sống cho tâm trí và sức mạnh cho người nuôi trồng. Ngược lại, suy nghĩ - hạt giống xấu xí khiến tâm trí mệt mỏi, căng thẳng, lo âu, buồn nản và bất an.

Bản chất của mỗi người cũng giống như mùa xuân, đầy sức sống và dưỡng nuôi. Khi tiêu cực hiện hữu, ấy là khi ta đã đi sai đường. Tôi có thể không thay đổi được người khác nhưng có thể quyết định hạt giống mình vun trồng và chăm bẵm trong mảnh vườn tâm trí.

Mùa Xuân là Tết trồng cây, vậy hôm nay, trong ngày đầu trở lại này, tôi sẽ tặng cho mình điều gì? Tôi sẽ gieo trồng hạt giống suy nghĩ nào? Tôi sẽ nuôi dưỡng "cây" giá trị nào trong mình cho cả một năm ở phía trước?

Và cũng từ hôm nay, tất cả đều được bắt đầu với một suy nghĩ...! Hạt giống tôi lựa chọn!

 Chúc Mừng Năm Mới 2021 - Happy New Year

https://youtu.be/dp9gcCD4PWc

Chúc bạn năm 2021 an lành

Mong rằng 2021 mang đến cho bạn

Bình an trong tâm trí
Hài hoà với các mối quan hệ
Nội tâm giàu có và dư giả
Sức mạnh để vượt qua bất kỳ trở ngại nào
Lòng can đảm để hoàn thành những mơ ước của bạn
Lòng tin rằng bất kể điều gì cũng có thể
Tình yêu vô điều kiện không mong đợi bất cứ điều gì
Sự thông thái trong con tim và trong tâm trí
Cơ hội để quay vào bên trong và sạc lại
Những suy nghĩ mạnh mẽ và bình an
Tầm nhìn để nhìn thấy ánh sáng, vượt lên khỏi tối tăm của thử thách
Hãy để sự lạc quan của bạn thắp lên hy vọng cho những người khác

Mong bạn vững tin rằng một thế giới tốt đẹp hơn đang đến

Cho dù bạn là ai

Cho dù bạn ở đâu

Vẫn muốn chúc cho bạn một năm Tân Sửu an lành.

Vui năm mới không quên phòng chống COVID! Giữ 5K các bạn nhé!

...Tiếp tục chia sẻ những lời chúc tốt đẹp đến bạn bè, người thân của bạn nhé.

Trung tâm Inner Space

INNER SPACE KÍNH CHÚC MỘT NĂM MỚI 2021 - VẠN SỰ BÌNH AN, VẠN SỰ LÀNH!

 INNER SPACE KÍNH CHÚC MỘT NĂM MỚI 2021 - VẠN SỰ BÌNH AN, VẠN SỰ LÀNH!

Năm 2020 đã đi qua, và 2021 đang tới. Vào thời khắc chuyển giao giữa cũ và mới, thời gian dường như có sức hút lạ kỳ, nó khiến mỗi người chậm lại, quan sát bản thân kỹ hơn và cảm nhận rõ hơn về những điều đã xảy ra. Đã có những mất mát, lo lắng và khó khăn nhưng cũng đã có sự đoàn kết, niềm hy vọng và cả những chiêm nghiệm về những điều rất riêng trong cuộc đời. Chúng ta đã chứng kiến những đổi thay lịch sử, những gì sẽ xảy ra ở tương lai cũng chính là những gì đang được kết tinh ở hiện tại.

Thế giới giờ đây cần lắm Bình an, bởi ở đó đã có quá nhiều âu lo, sợ hãi và muộn phiền. Hãy để tôi vun đắp sự vững vàng bằng cách nuôi dưỡng điềm tĩnh và bình an, có những suy nghĩ thật đẹp và những lời chúc lành dành cho tất cả.

Một trái tim thiện chí với những mong ước đẹp đẽ, bình an sẽ chạm tới mọi người, lan toả rộng khắp và quay trở lại với chính tôi. Khi nuôi dưỡng và gửi đi điều gì thì ấy là khi điều đó sẽ quay trở lại. Vậy là, khi trao tặng cũng là khi tôi làm đầy mình với bình yên, với yêu thương, niềm hy vọng và với những lời chúc tốt lành.

Bởi vậy, khi cầu chúc một năm mới 2021 hạnh phúc, an nhiên, cũng là khi tôi trao đi những điều tuyệt vời ấy! Bình an trong tôi. Cầu chúc một năm mới với những đổi thay mới, một năm mới trọn vẹn yên ấm và an vui, một năm mới ai ai cũng đều mỉm cười hài lòng bởi những điều tích cực, ích lợi và bình yên tôi đã lựa chọn cho bản thân, gia đình, xã hội và cho một thế giới an lành, tràn đầy hy vọng.

 

Ngày 23 ông Công ông Táo

Ngày 23 tôi cũng báo cáo bản thân

Một năm thế giới xoay vần

Một năm tôi giữ tinh thần bình yên!

Bạn có muốn thử một điều mới mẻ và thú vị không? Hay một cách nhìn mới về những gì đang diễn ra xung quanh ta hàng ngày? Hãy đón xem video clip “VUI ĐI THÔI” được sáng tác và diễn xuất bởi các Tình nguyện viên của Inner Space. Dám cá với các bạn rằng sẽ có rất nhiều điều thú vị ở đây.

 https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3CkDNg6RmW11tUuxci9YmzrqpJ15qMSa81xPsdLfENqo5W4PVcwFuHXEc&v=Lop9SayS3Lc&feature=youtu.be

 THÔNG BÁO LỊCH HỌC TẬP và ĐÓN TIẾP tại INNER SPACE 2021

Xin gửi lời chào trân trọng tới những người bạn mến yêu của Inner Space.

Lại một lần nữa, chúng ta đối diện những thời khắc mà tất cả cùng đồng lòng quyết tâm đẩy lùi dịch bệnh. Theo đó, Inner Space trân trọng thông báo tới các bạn những điều chỉnh nhất định trong công tác sắp xếp lịch học và đón tiếp, cụ thể:

1. Tất cả các lớp học đang duy trì, các buổi workshop tại cả 2 cơ sở Âu Cơ và Hoàng Cầu đều tạm dừng giảng dạy và học tập bắt đầu từ ngày 01/02/2021 cho đến khi có thông báo mới.

2. Inner Space mở cửa từ 8h sáng đến 6h chiều hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN, tại cơ sở Âu Cơ) cho các bạn tới mua các bộ thẻ giá trị, sách... và các tình nguyện viên đến thực hiện nhiệm vụ tại Trung tâm. Lưu ý: Các nhóm không tới Trung tâm quá 2 người/lần và thực hiện đúng thông điệp 5K của Bộ Y Tế. Những bạn có dấu hiệu ho, sốt... xin vui lòng dừng đến Trung tâm trong thời gian này và thực hiện theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

3. Inner Space tạm dừng phục vụ, nghỉ Tết bắt đầu từ 10/02/2021 đến hết 16/02/2021.

Cảm ơn các bạn đã dành sự yêu quý cho Trung tâm và rất mong nhận được sự hợp tác của các bạn để chúng ta mau chóng đẩy lùi dịch bệnh và sớm có thể mở lại các lớp học và các hoạt động thường xuyên.

Và đây cũng là thời điểm mỗi người chúng ta góp sức đẩy lùi dịch bệnh bằng việc tuân thủ mọi hướng dẫn của các cơ quan có chức năng cùng với việc lan toả sóng rung động của sự hợp tác, bình an và hy vọng tới gia đình, nơi làm việc và cộng đồng.

Cảm ơn tất cả các bạn và Hẹn ngày gặp lại.

Trung tâm Inner Space.

Viết theo dòng thời gian " Inner Space trong Trái Tim Tôi" với lòng biết ơn tới Inner Space!

Được một người bạn giới thiệu tôi tìm đến Inner Space, khi vừa đặt chân đến nơi đây, suy nghĩ đầu tiên ấy là: Sao giữa lòng Thủ Đô ồn ào náo nhiệt lại có một không gian yên bình đến lạ thường thế nhỉ?! Và rồi tôi bắt đầu đăng ký các khoá học, cứ khoá học này nối tiếp khoá học kia, thậm chí còn đăng ký học đi học lại...Nhưng rồi, cuộc sống cuốn tôi đi như một cơn lốc, tôi cũng không nhớ mình đã rời xa nơi chốn ấy từ lúc nào, trong tận đáy lòng, tôi vẫn luôn trân trọng và biết ơn Innerspace cùng với đó là một câu hỏi vẫn mang canh cánh bên mình đó là: Điều gì đã tạo ra một không gian yên bình đến lạ thường như vậy ở nơi đó?

Thời gian cứ thế trôi, cho đến một ngày, khi những cánh cổng khác bất ngờ đóng sập lại, tôi thấy đôi chân đã đưa tôi tìm lại chốn cũ, tìm đến Inner Space và lần này, tôi không chỉ là một học viên như trước mà quyết tâm đăng ký phụ giúp các công việc tình nguyện ở đây. Những công việc đầu tiên được giao ấy là lau cửa sổ này, lau khung ảnh hay lau lá cây, làm vườn... Có thể bạn sẽ nghĩ ngay rằng những việc nhỏ xíu này có đáng gì đâu, làm một loáng là xong rồi nhưng nhờ có những công việc nho nhỏ ấy mà tôi thật sự đã nhận thấy mình trở nên bình an và kiên nhẫn hơn rất nhiều so với trước đây từ lúc nào.

Khi quay trở lại với những lớp học và workshop, tôi học thêm được cách làm chủ suy nghĩ, có thêm những góc nhìn mới và biết cách hướng mình ra khỏi những lối mòn suy nghĩ.

Chính những bài học và sự nhận ra vô cùng thú vị đó đã giúp cho tôi có thêm động lực thu xếp thời gian để theo học và đảm nhiệm công việc được giao của một tình nguyện viên. Thế rồi từ những công việc này, tôi phát hiện ra mình đã học được cách hiểu con người hơn, hiểu các tình huống xảy ra và thậm chí yêu họ bằng cả tấm lòng với một trái tim rộng bao dung hơn… Thế rồi chính điều này đã gợi mở và đưa tôi đến với câu trả lời cho điều mà tôi vốn thắc mắc biết bao năm nay. Đúng vậy, đằng sau không gian thư thái, bình yên mà ai ai cũng đều cảm nhận thấy khi đến với Trung tâm là bởi có sự cố gắng xây dựng không ngừng nghỉ bằng cả trái tim, bằng sự đóng góp về thời gian, công sức, năng lượng và tài chính…của tất cả các tình nguyện viên nơi đây. Và tôi cũng đã nhận ra rằng: Nếu chỉ dừng lại ở “Biết” thôi chưa đủ, mà bạn phải dấn thân vào “Làm” để chiêm nghiệm và “Trở thành”. Đó là cả một quá trình và có vô vàn những bài học vô cùng thú vị để giúp cho chính mình hoàn thiện hơn. Từ trong sâu thẳm trái tim, tôi Biết ơn Inner Space thật nhiều!

#innerspacehanoi #innerspacetrongtoi

 Trên hành trình khám phá và trải nghiệm cuộc sống của mỗi người, chúng ta đều sẽ gặp phải những khó khăn hay thử thách để bản thân trở nên tốt hơn và hoàn thiện hơn. Tình huống, vấn đề xảy ra và đẩy ta đứng trước một giao lộ với nhiều ngã rẽ. Nhiệm vụ của ta là gì? Chọn rẽ trái, rẽ phải, quay ngược trở lại hay tiếp tục tiến bước? Mỗi chọn lựa sẽ dẫn đến một con đường mới, bạn muốn đi trên một đại lộ thênh thang, rộng lớn hay đi vào một con đường dốc đứng cheo leo hai bên đều là vực sâu thăm thẳm, chỉ toàn lo lắng, sợ hãi và bất an? Vấn đề là bạn chọn cho mình một tâm thế tươi vui, hạnh phúc, suy nghĩ tích cực hay chỉ luôn khư khư giữ những lo âu, buồn bã và tiêu cực mang theo trên chuyến hành trình của mình?

Giờ đây, xin mời bạn đọc một chia sẻ từ bạn Bảo Cúc- tình nguyện viên của trung tâm – chia sẻ về việc bạn ấy đã chọn gì cho cuộc sống của mình nhé.

Câu chuyện mất ví: “Nhìn sang bên sáng mắt long lanh”

Đó là một buổi sáng mùa hè cách đây hơn một năm và cũng là ngày sinh nhật của em. Bắt đầu ngày mới hôm đó bằng một tình huống không mong đợi lắm nhưng sau đó em mới biết đó là một món quà mà có lẽ ông trời đã âm thầm trao tặng cho mình.

Buổi sáng hôm đó, trên đường đi làm, em tranh thủ ghé qua chợ để mua ít đồ. Mua hoa quả ở chỗ thứ nhất xong, em nhớ đã trả tiền và cất ví luôn vào trong cái túi đeo chéo của mình và phóng xe đi đến địa điểm thứ hai để mua tiếp. Đến lúc trả tiền em mới phát hiện ra là mình đã đánh rơi ví từ lúc nào. Em lập tức quay xe lại một vòng và đến chỗ mua hàng thứ nhất để hỏi nhưng không thấy bóng dáng cái ví đâu, cũng không gặp ai đó nói nhặt được. Sự việc chỉ diễn ra trong vòng khoảng chừng 10 phút trở lại mà em đã không tìm thấy bất kì dấu vết nào của cái ví!

Nếu là em của những ngày trước đây, đụng phải chuyện này ngay sáng sớm, lại còn trúng hôm sinh nhật của mình nữa chứ, hẳn là theo thói quen phản ứng, em sẽ lập tức thở dài, sẽ có những lời than vãn, tự trách móc, bực dọc vang lên trong đầu chẳng hạn như: "Ôi giời ơi, đen đủi thế không biết!", "Thật là bực mình quá đi!", "Mình thật là bất cẩn, có mỗi chuyện cất cái ví vào túi cũng không xong!" … Một ngày của em sẽ bắt đầu bằng một chuỗi những lời than vãn, bực dọc như vậy đó; mà chắc gì đã dừng lại chỉ ở mấy điều trên kia?

Nhưng mà hôm đó, em nhận thấy mình có sự thay đổi khi hồi đáp với tình huống này. Em đã không có những suy nghĩ và câu nói kiểu như trước đây nữa và nhanh chóng chuyển hướng chú ý vào suy nghĩ: Chuyện đã xảy ra rồi. Lúc này mình nên nghĩ gì và làm gì cho tốt nhỉ? Em đã cứ giữ suy nghĩ đó trong trạng thái bình tĩnh nhất có thể và tiếp tục chạy xe đến chỗ làm. Và cứ như thế, những suy nghĩ tích cực và giải pháp đã xuất hiện để thay thế cho những suy nghĩ cũ: Dù sao cũng may bởi cái ví của mình không có nhiều tiền; Một số giấy tờ mình có thể làm lại (tuy hơi mất thời giờ thật đấy nhưng cũng-đành-thôi, bởi mình trót làm rơi mất rồi); Nếu may mắn, biết đâu chiếc ví của mình được một người tốt bụng nhặt được, bằng cách nào đó, họ sẽ tìm thấy liên lạc và cho mình xin lại. Và em sẽ nhận được một niềm vui lớn hơn rằng lòng tốt và niềm tin về điều thiện lành vẫn luôn có chỗ trổ hoa, em nguyện sẽ lan tỏa tiếp điều nho nhỏ ấy nếu sự việc xảy ra theo cách lý tưởng và kỳ diệu như thế thật...

Khi đến nơi làm việc, em tạm gác lại chuyện chiếc ví và tập trung làm việc. Thế mà đến giữa trưa, em bất ngờ nhận được cuộc gọi của một người phụ nữ gọi đến. Cô hỏi em tên gì; có đánh rơi mất cái gì hôm nay không; rồi cô nói sáng sớm nay cô nhặt được một chiếc ví; bên trong thấy giấy tờ có tên với một vài số điện thoại, cô gọi thử hết các số để liên lạc, rồi khi xác nhận chiếc ví là của em thì cô cho em địa chỉ hẹn đến lấy... Em vô cùng vui sướng vì nhận lại được ví và chính mình trải nghiệm được sức mạnh kỳ diệu của suy nghĩ và niềm tin tích cực.

Giả sử điều lý tưởng nhất là em có thể tìm lại được ví không xảy ra thì ít nhất, em cũng đã bảo vệ được trạng thái tinh thần của mình vào ngày "Cha mẹ cho em hình hài này" như hôm nay. Em học được rằng, trong cuộc sống luôn có những tình huống dù nhỏ, dù lớn xảy ra theo cách không như mong đợi của mình, nhưng nếu mình mở lòng chấp nhận, chịu trách nhiệm và tìm cách hồi đáp theo hướng tích cực hơn, biết chọn nhìn sang bên sáng mắt long lanh, thì trước hết sẽ giữ cho bản thân ở trạng thái ổn định lúc đó, rồi biết đâu còn tìm thấy món quà ẩn giấu trong đó nữa. Viết đến đây em chợt nhận ra: “Oh, không ngờ những kiến thức em góp nhặt từ những buổi workshop và những khóa học của Inner Space bấy lâu nay đã giúp em thay đổi cách hồi đáp tình huống so với trước đây. Bình thường mọi thứ suôn sẻ thì em khó nhận ra mình đã ngấm kiến thức và biết áp dụng trong thực tiễn hay chưa. Khi có tình huống xảy đến, dù là rất nhỏ thôi, em có thể kiểm tra được điều này và đúc rút thêm kinh nghiệm.”

Nhớ lại câu chuyện của mình, em mỉm cười và thầm cảm ơn ông trời đã trao cho em món quà sinh nhật năm ấy đặc biệt quá. Vậy nên, em chia sẻ câu chuyện nhỏ này để lan tỏa niềm vui mình nhận được và gieo thêm hạt giống về lòng trung thực, về niềm tin vào những điều thiện lành vẫn luôn hiện hữu quanh ta!

Bảo Cúc - tình nguyện viên Inner Space Hà Nội.
#innerspacehanoi #innerspacetrongtoi